Семена подсолнуха

Одним из самых любимых лакомств среди россиян являются семена подсолнуха. Постоянное употребление семечек не только приносит удовольствие, но и хорошо влияет на здоровье. Жаренные семечки не так полезны, как сырые. Ниже рассмотрим их полезные свойства.
В составе семечек подсолнуха есть много витаминов, минералов, белков и жирные кислоты. Если верить специалистам, то по полезным свойствам семечки опережают яйца и мясо. Так же в семечках содержаться аминокислоты, обеспечивающие обмен жировой в организме. Семечки богаты набор витаминов групп A,B,D,E,F,PP. Помимо этого в них содержится фосфор, цинк, йод, железо.
Но не стоит забыть о высокой калорийности семечек. На сто грамм она составляет пятьсот килокалорий.
Семечки полезны для здоровья и могут использоваться как профилактика от заболеваний сердечно-сосудистого характера. Так же они укрепляют сердце сосуды и понижают уровень холестерина.
Так же семечки снимают стресс не только благодаря своим полезным свойствам, но и сами процессом щелканья. Семечки могут помочь избавиться от изжоги и нормализовать кислотно-кишечный баланс. Помимо этого, семечки положительно влияют на зрение и помогают его сохранить. Сюда же можно отнести волосы. Спортсменам также будут полезны семечки, так как они утепляют мышечную систему человека.
Но при всей большой пользе семечек не стоит забывать о противопоказаниях. Если у вас язва или гастрит, то специалисты не рекомендуют их к употреблению. Так же не стоит злоупотреблять если у вас избыточный лишний вес.
Чтобы получить максимальную пользу от семечек их нету необходимости жарит, а лучше просто подсушить.
Так же не стоит забывать что здоровый образ жизни это не только правильное питание, но и высокая физическая активность.